夜晚悄悄來臨的時候，腦袋卻還像開了燈。
試過各種「睡前秘方」，卻還是輾轉難眠？
其實，我們不需要翻遍藥櫃，也不必追求什麼神奇法門，從日常的小細節，就能為你築一個更柔軟的入睡儀式。
有一天晚上，桔編我也像平常一樣在桌邊忙電腦，然後不自覺喝了一口下午茶。結果躺床上時，心跳像有人偷偷開了強光。那時我才體認，原來「什麼時候喝哪杯茶」比「喝什麼茶」還重要。
從那之後，我開始調整自己午後的茶飲節奏。比如說：
- 我把手邊的綠茶或烏龍茶，約在下午三、四點之前就喝完；
- 傍晚時分，讓自己改喝無咖啡因的草本茶，如洋甘菊、檸檬香桃、或是淡淡的薰衣草茶，那種香氣能讓呼吸慢下來；
- 睡前約半小時，我會泡一杯溫熱的麥茶，捧在手裡慢喝，給自己一個「從忙碌切換到休息」的緩衝時間。
除了茶，我也試著去尊重自己的「睡眠節拍」：
晚上下班後放下手機、讓房間的燈光柔和、少滑動螢幕；
如果腦子太亂，我會寫一兩句日記或想法，把它們從腦海清出來；
床只用來睡覺，讀書、滑手機盡量在床外完成，讓身體跟大腦都學會：
「這裡就是休息的地方」。
當你把“晚上該喝的茶、該做的小動作”慢慢變成你的姿態，而不是一次要全改完的規則，那份寧靜就會逐漸落地。
這裡偷偷帶入介紹一下桔編家目前熱銷的兩款無咖啡因茶飲：
檸香黃玉米鬚茶（檸檬香桃Lemon Myrtle + 玉米鬚基底）
精選來自南台灣的黃金甜玉米鬚，入口即帶有細緻的玉米甜香，彷彿陽光輕灑在金色稻田間，散發出淡雅的穀物氣息；與澳洲檸檬香桃的柑橘芳香交融。
香氣筆記：
- 前調：清新的檸檬香桃（Lemon Myrtle）檸皮香、柑橘淡綠調，先是明亮一口
- 中調：玉米鬚溫和甜香、蜜香感，帶出稻田日曬後的溫潤氣息
- 尾調：淡淡穀物殘香、柔軟的青草或草本餘韻，讓整體收尾不過於厚重
這款茶像是「日光濾鏡下的金色田野」：
初聞有檸香刺激，隨即被玉米鬚的甜香收斂，尾韻帶點柔草本與稻穀質感，是比較輕盈、溫潤的選擇。
檸香琥珀麥茶（Lemon Myrtle + 小麥基底）
以雲林麥寮「月光下」農場的小麥為基底，結合檸檬香桃，呈現溫潤香甜與清新檸香的獨特風味。
香氣筆記：
- 前調：檸檬香桃（Lemon Myrtle）清亮的檸皮氣息，帶點綠意與柑橘香，最先撲鼻、清醒感強
- 中調：小麥／穀香中樞，帶著烘焙穀物的溫潤與輕輕烤麥香，略帶燕麥奶的柔順感
- 尾調：淡淡的堅果麥子餘韻或穀物殘香，厚度柔和、不搶戲，留下一種穩定安心的氣息
這款茶像是一條溫柔的過渡曲線：
從檸香切入 → 穀香中段 → 最後穩定回到柔和的穀物尾韻。整體感受是「有香氣，但不張揚、不刺激」。
